酷暑夏日的來臨，是許多市民朋友最喜歡邀約親朋好友一起到戶外活動的好時機。我好像中暑了!醫院門診或急診間，常見因身體不適而就醫的病人，經醫護人員進一步詢問，原來是在艷陽高照下，從事活動一段時間了，導致頭痛、噁心、虛弱等症狀。
市民朋友待在悶熱的環境中，過不久即開始流汗，其實身體是以排汗來散熱，讓體溫下降。但是，我們猛流汗，水分只出不進，水分及鹽分過度喪失，可能導致中暑，常見症狀有噁心、嘔吐、頭暈、虛弱等，甚至暈倒。今年臺北市高溫達至35度以上，由於溫室效應影響，氣溫恐持續飆高，為了市民朋友外出活動，能夠留下健康、愉悅地回憶，臺北市政府衛生局呼籲大家做好高溫防護措施，花點小巧思在衣服搭配上，即可預防熱中暑、熱衰竭及熱暈厥：
預防中暑五要訣：
1.  避免於中午時段進行戶外活動。
2.  戶外活動選擇有遮陽的地方。
3.  隨時補充水分與鹽分。
4.  衣服挑選透氣、易排汗材質，以淺色系為優先考量。
5.  長時間戶外活動，可加件薄長袖外套，來減少紫外線直接照射皮膚。