高溫防中暑 預防熱傷害

酷夏防暑3要訣：「通風、遮陽、補充水份」

臺北市連續出現37度高溫 ，而7月27日與28日連續2日最高溫均達38.5度，臺北市政府衛生局呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣：「通風、遮陽、補充水份」。面對高溫建議隨時注意室內溫度及氣象局發布的天氣預報，儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。若需在高溫環境下進行戶外作業，更應留意防護措施，避免熱傷害，針對高溫氣候建議採取下列預防措施：

通風並保持涼爽：

(一)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

(二)室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。

(三)關掉非必要的燈和電器設備，避免產生更多的熱量提高室溫。

(四)不可滯留在密閉的車內。

做好遮陽措施避免陽光直射：

(一)戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感。

(二)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，可選擇透氣材質較佳的衣物。

(三)可適量塗抹衛生福利部核可防曬乳，避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。

適時補充水分：

(一)應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分以喝多少量為宜，建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水。

(二)不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免使身體流失更多水分。

(三)避免喝太過冰冷的水，以避免引起腸胃不適。

身體疑似出現熱傷害徵兆時該如何處置?

常見熱傷害症狀如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等，應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料)，稍待休息後可減緩不適感，較為嚴重等症狀如:意識不清、昏迷等症狀時，應儘速就醫。

健康管理處林夢蕙處長提醒，針對社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者應提高留意氣溫動態，做好自我防護。室內環境保持通風，戶外活動時注意防曬並多補充水分，避免高溫引發中暑，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫，相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999（外縣市02-2720-8889）轉1801至1807及洽詢臺北市十二區健康服務中心或上臺北市政府衛生局網站（http://health.gov.taipei)查詢。