我們常常聽到一些老人家抱怨自己記憶力不好，常常忘記事情，例如本來要到房間拿東西，可是才一轉身就忘記要拿什麼了，看到朋友老是想不起對方的名字，發生過的事情常常會忘記，很擔心自己是不是得了失智症，那麼怎樣才算是得到了失智症呢？是不是每個人老了、頭腦遲鈍了就算是得到了失智症呢？

　　失智症大致分為神經退化性及血管性二類，神經退化性失智症以阿茲海默症最常見，另因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡造成智力減退的血管性失智症，是造成失智症的第二大原因，因此，預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。臺北市政府衛生局提醒市民朋友，預防失智可以從健康生活做起，提供您健康3招遠離失智症：

第1招：多運動

建議成人每週從事中度的身體活動至少150分鐘，可從事健走、逛街購物、上下班通勤時段、整理庭院、做家事、跳健康操、做瑜珈等，從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，達到微流汗程度，有助於降低認知退化風險。

第2招：維持健康體重

研究顯示，中年時期體重過重有較高發生失智症的風險，建議您可透過聰明吃、快樂動、天天量體重等方式維持正常體位(18.5≦BMI≦24)，亦可降低失智症風險。

第3招：均衡飲食

研究顯示健康飲食型態與降低罹患失智症的危險性有關，建議應攝取多樣化的蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果；肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主，並均衡攝取6大類食物。

　　請大家一起關懷周遭失智患者，也提醒預防失智可以從日常生活中增加大腦保護因子，例如多動腦、多和人群接觸、避免頭部外傷等；若家中長輩出現疑似失智症症狀如記憶力減退影響到生活、計畫事情或解決問題有困難、無法勝任原本熟悉的事務…等，建議應立即就醫進行完整檢查和診斷，或撥打失智症關懷專線0800-474-580（失智時，我幫您）諮詢。更多資訊請至臺北市政府衛生局網站：https://health.gov.taipei (主題專區/健康促進)或臺北市失智症服務網：www.dementia.health.gov.tw 查詢。（資料來源：衛生福利部國民健康署）