要活就要動！邀請長者養成規律運動，強化自身體能，預防疾病

您是65歲以上的長者，走路常常喀喀響，經常會卡關嗎？生活中走路、跨步、爬山、爬樓梯等日常生活動作會感覺無力，容易氣喘吁吁嗎？

根據教育部體育署運動現況調查結果顯示，106年臺北市民眾規律運動比率為34.6%，高於全國國人規律運動比率33.2%，世界衛生組織也指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子！

臺北市政府衛生局為促進國民健康，持續將健康促進列為重要施政目標，並呼籲長輩朋友養成規律運動習慣，可以從日常生活、家庭和社區中的休閒活動(如：散步、跳舞、園藝)做起，循序漸進培養每週150分鐘進行中等費力運動之習慣，活出健康舒暢和快樂！

邀請長輩好朋友們一起運動，養成每週150分鐘的運動習慣，互相鼓勵更有樂趣！為了更美好的人生，強化自己的體能，讓健康不卡關，臺北市政府衛生局製作了「長者身體活動指引影片」（網址：https://goo.gl/v4AXhi），鼓勵長者可運用影片中的示範動作，在家與社區正確安全運動，養成規律運動好習慣，達成長者「健康好齡 活躍100」之目標。